Tjelesna aktivnost je prirodna i neophodna za zdrav rast i razvoj beba i djece. Osim što je dobro za njihova tijela razvija i njihov um, potiče kreativnosti i maštovitost a i olakšava socijalizaciju s drugom djecom i usvajanje svih budućih obaveza i aktivnosti koje im odrastanjem slijede.

Dojenčad i djeca trebaju svakodnevnu tjelesnu aktivnost jer:

• podržava razvoj mozga
• gradi jače mišiće, zglobove i kosti
• poboljšava koordinaciju, ravnotežu i fleksibilnost
• pomaže im da postignu i održe zdravu tjelesnu težinu
• povećava opuštanje i poboljšava san
• povećava samopouzdanje, sreću i njihove društvene vještine
• pomaže im da bolje uče u školi

Tjelesna aktivnost također vodi zdravom srcu i plućima i može spriječiti prekomjernu tjelesnu težinu i pretilost te bolesti poput bolesti srca, dijabetesa tipa 2 pa i brojna teža oboljenja tijekom života.

Vašem djetetu mogu bit dovoljne i svakodnevne aktivnosti kao što su hodanje, trčanje, skakanje, jurnjava po parku, vožnja bicikla, penjanje po drveću ili korištenje opreme za igranje. Potaknite ih da se više kreću i manje sjede.

Sportsko i strukturirano vježbanje

Kako vaše dijete raste i dođe u školsku dob, može se baviti strukturiranijim vježbama, poput plesa ili skupnih sportskih treninga.

Mnoga djeca sport smatraju zabavnom. Oni uče nove fizičke vještine, uživaju u radu u timu i uče uzbuđenje pobjede i kako se oporaviti od poraza.

Međutim, ne uživaju sva djeca niti imaju fizičke vještine potrebne za određene sportove. Podržite svoju djecu potičući ih na vježbanje, istraživanje te pronalazak interesa i sporta po njihovoj mjeri i guštu. U redu je ako vaša djeca ne vole sport. Pomozite im da pronađu aktivnost u kojoj uživaju!

U našem Megastore-u možete pronaći atraktivna guralice, vozila, bicikle i tricikle prikladne za svaku dob i brojne druge inovativne igračke koje potiču mališane na aktivno vrijeme i igru, sigurni u kvalitetu i dizajn već poznatih svjetski renomiranih brandova.

Koliko je aktivnosti djeci potrebno?

Neke od smjernica za tjelesnu aktivnost djece:

• Od rođenja do 1 godine, bebe bi trebale imati određenu tjelesnu aktivnost, posebno igru ​​pod nadzorom u sigurnom okruženju. Dok su budna, dojenčad ne bi trebalo vezivati ​​ili držati neaktivnom dulje od sat vremena.
• Mala djeca od 1 do 5 godina trebala bi biti fizički aktivna najmanje 3 sata dnevno.
• Djeca u dobi od 5 do 17 godina trebaju se baviti najmanje 1 sat umjerene do snažne tjelesne aktivnosti svaki dan i trebaju sudjelovati u aktivnostima koje jačaju njihove mišiće i kosti najmanje 3 dana u tjednu.

Ograničite reprodukciju TV-a i zaslona

Djeca mlađa od minimalno 2 godine ne bi trebala gledati televiziju ili koristiti elektroničke medije. Za stariju djecu ograničite vrijeme gledanja televizije, igranja s tabletima ili drugim digitalnim uređajima na:

• manje od 1 sata dnevno za djecu od 2 do 5 godina
• manje od 2 sata dnevno za djecu od 5 do 17 godina

Što roditelji mogu učiniti kako bi djeca bila aktivnija

• Budite i sami fizički aktivni. Vi ste svom djetetu najvažniji uzor.
• Potaknite djecu da istražuju i igraju se vani, sami ili s prijateljima. Ako nemate dvorište, odnesite ih na prikladno mjesto poput parka ili plaže. Malu djecu nikada ne bi trebalo ostavljati bez nadzora u javnosti i ne zaboravite naučiti svoje dijete kako razgovarati sa strancima.
• Dopustite djeci da pomognu u jednostavnim zadacima, kao što je vješanje veša za pranje ili uređivanje primjerice vrta.
• Odvedite mlađu djecu u školu pješice ili pustite stariju da voze bicikl, umjesto da ih vozite ili koristite javni prijevoz. Usput ih podučite o sigurnosti na cestama.
• Vježbajte sa svojom djecom i planirajte dnevne aktivnosti.
• Potaknite djecu na vježbanje nabavom opreme kao što su užad za preskakanje i lopte ili improvizirajte sa stvarima kao što je staza s preprekama od primjerice kartonskih kutija.

Navratite, pronađite i isprobajte s mališanima odgovarajuće proizvode za zabavno odrastanje i opremanje mališana u Svijet Beba Megastoreu ili detaljnije na www.svijet-beba.hr!