Ljeto je zabavno doba godine, vrijeme odmora i praznika, ali s nepredvidivim visokim temperaturama, zdravlje i sigurnost djece postaju glavni prioritet. Nije rijetkost da djeca za vrijeme ljetnih vrućina dožive dehidraciju, toplinske udare i teške opekline od sunca.

Donosimo 5 ljetnih savjeta koji će vam pomoći da zaštitite svoju djecu od velikih vrućina, a da im pritom ne oduzmete zabavnu stranu ljeta.

1. Održavajte hidrataciju

Jedna od najvažnijih stvari koje možete učiniti kako biste zaštitili svoju djecu od ljetnih vrućina je da im održavate hidrataciju. Pobrinite se da piju puno tekućine tijekom dana, a posebno tijekom toplijih sati. Dajte im male količine u redovitim intervalima radije nego velike količine odjednom. Također možete dodati elektrolite u njihovu vodu za dodatnu hidrataciju i okus.

Par korisnih smjernica kako osigurati da vaše dijete ima dovoljno tekućine, a prema dobnim skupinama:
Bebe 0-6 mjeseci: u pravilu nema potrebe davati im vodu, jer bi bebe u ovoj dobnoj skupini trebale zadovoljiti svoje potrebe za tekućinom samo kroz majčino mlijeko ili formulu, no za svaki slučaj posavjetujte se s vašim pedijatrom oko unosa tekućine u prvim mjesecima.
Bebe 7-12 mjeseci: 3 čaše (formula, mlijeko i voda)
Djeca 1-3 godine: 4 čaše
Djeca 4-8 godina: 5 čaša

Ako ste dojilja, pobrinite se da pijete puno tekućine jer će vaše dijete tijekom ovih ljetnih mjeseci zahtijevati više mlijeka. Ako njihove potrebe nisu zadovoljene, postoji rizik od pothranjenosti vaše bebe što može dovesti do ozbiljnog gubitka težine.

2. Osigurajte laganu prehranu

Ljeto može biti posebno izazovno razdoblje kada je u pitanju prehrana jer djeca žude za slatkim grickalicama i hladnim pićima tijekom vrućih dana. Kada je riječ o ljetnim zalogajima, važno je ponuditi zdrave opcije koje nisu samo ukusne već i hranjive.

Jedna sjajna ideja za ljetne užine je priprema sezonskog voća poput lubenica, manga i dinja koje može pomoći da vaša djeca ostanu hidrirana i rashlađena. Možete čak napraviti smoothie ili sladoled od ovog voća kao dodatnu poslasticu.

Također se preporučuje redovito konzumirati visokoproteinsku hranu i grickalice kao što su jogurt, orašasti plodovi, jaja, svježi sir i sl.

3. Prikladno ih odjenite

Bitno je da svoju djecu odijevate prikladno za ljetno vrijeme. Slijedite ove savjete kako bi vaša djeca bila spremna i zdrava za ljeto:

1. Birajte lagane i prozračne tkanine poput pamuka i lana, jer one dobro održavaju nisku tjelesnu temperaturu.
2. Izbjegavajte korištenje sintetičkih tkanina kao što je poliester jer zadržavaju toplinu i uzrokuju nelagodu.
3. Odaberite svijetle i svijetle boje umjesto tamnih i teških tkanina koje brzo upijaju toplinu.
4. Pokušajte se odlučiti za široku odjeću jer uska odjeća može dugoročno uzrokovati trenje, osip na koži i infekcije.
5. Nosite suncobran ili stavite šešir svom djetetu u slučaju da je vani ili se kreće s jednog mjesta na drugo.

Osim odjeće, ne zaboravite svojoj djeci pružiti i dobru zaštitu od sunca. Odlučite se za dobru kremu za sunčanje i obilno je nanesite na cijelo tijelo najmanje 20 minuta prije izlaska na sunce.

4. Izbjegavajte najtoplije sate u danu

Jedan od najboljih načina zaštite djece od ljetnih vrućina je izbjegavanje najtoplijih sati dana. Najbolje vrijeme za izlazak je obično ujutro ili predvečer kada sunce nije na vrhuncu. To će pomoći da vaša djeca budu sigurna i rashlađena dok se igraju vani.

5. Zabavite se vodenom igrom

Bilo u moru ili na bazenima, plivanje i igra s vodom rashladiti će vaše mališane. Pritom vodite računa o dobu dana i izloženosti sunčevim zrakama time što ćete djecu adekvatno zaštititi.

Kao roditelj, trebali biste voditi računa o znakovima da bi vaše dijete moglo trebati liječničku pomoć zbog izloženosti toplini. Važno je paziti na bilo kakve promjene u njihovom ponašanju ili zdravlju i odmah djelovati ako se dogodi nešto od sljedećeg:

1. Povećana tjelesna temperatura i/ili dehidracija
   Ako je vašem djetetu nenormalno toplo i/ili dehidrirano, to može biti znak toplinske iscrpljenosti ili toplinskog udara.
2. Osjećaj letargije ili vrtoglavice
   Ako se vaše dijete osjeća neobično letargično i/ili vrtoglavo, to je znak da se ne osjeća dobro zbog vrućine.
3. Osip na koži
   Ako se kod vašeg djeteta pojavi osip, to bi mogao biti znak opeklina od sunca, koje mogu uzrokovati trajno oštećenje kože.
4. Jake glavobolje
   Ako vaše dijete doživi jaku glavobolju, to bi mogao biti znak da je bilo izloženo previše topline.

Ako mislite da vaše dijete ima bilo koji od ovih simptoma, obratite se svom pedijatru ili otiđite u najbližu bolnicu po liječničku pomoć.

Djeci će možda trebati stalni podsjetnici da ostanu hidrirana i da ostanu u kući kada je prevruće, a kao roditelj, vaša je dužnost osigurati da slijede vaše upute.

Provedite sigurno i zdravo ljeto!